想长寿一点都不难，每天早晨坚持做这5件事，或胜过吃补药！

俗话说一日之计在于晨，因为经过了一晚上的休息调整，早晨是精力最充沛的时刻，状态很好，只有抓住这一阶段打下好的基础，才能提高工作和学习的效率。

所以如果早晨醒来之后坚持做好以下5件事情，便能达到好的养生效果，进而才有可能获得长寿体质。

1.伸懒腰

处于睡眠状态，难免会有姿势不当的行为，由此导致第2天起床后身体上不舒服，这时候建议大家伸一伸懒腰，这样便能够活动四肢，并且加速血液循环，使得关节肌肉等部位得到一定的锻炼。

不仅如此，如果伸懒腰的过程中，配合深呼吸的方法更能通经活络，最终起到促进代谢的作用。

1.伸懒腰

2.喝杯温开水

大家都知道，睡觉的过程中，人体一个习惯的运转以及呼吸都会消耗水分，这使得血液粘稠，如果没有补充水分，早晨起床后则容易有血压升高的表现，进而不利于身体健康。

再加上部分男性还存在抽烟的习惯，更容易伤害血管，所以建议大家早起后喝一杯温开水，一方面能够促进肠胃蠕动，加速代谢，垃圾排泄同时还能稀释血液，维持正常的血液循环。

3.躺几分钟

当今社会生活节奏越来越快，有些人还存在熬夜的习惯，早上醒来之后时间更为匆忙，所以便存在立即坐起来穿衣服的行为，表面上来看，这种做法无可厚非，可殊不知，睡醒后立即起床带给身体的影响很大。

因为处于睡觉状态，人体是平躺着的大量的血液流向头部，如果直接直立脑部，血液无法及时回流，由此就会增加大脑血管的压力，最终升高血压甚至引起头部眩晕疼痛的问题。

特别是年龄较大以及本身就有心脑血管疾病的人群，甚至还会增加猝死的风险。正是如此，早晨睡醒之后，大家不妨在床上躺几分钟，然后再慢慢的坐起来，这样才能防患于未然。

4.吃早餐

有句俗话说早餐要吃好，主要在于睡了一晚上之后，食物早已被消耗完，如果不吃东西，不光会有饥饿的感觉，胃酸大量分泌日积月累的情况下，便有可能伤害胃黏膜，进而诱发胃炎，胃溃疡等疾病。

而早晨均衡膳食既可以填饱肚子，同时还能补充人体所需的营养，有助于增强抗病能力。

5.适量的运动

早晨醒来之后还可以做一些柔和的运动，比如瑜伽、散步等等，一方面能够消耗多余的糖分和热量，稳定血糖，同时还可以辅助减肥以及增强心肺功能。

不过提醒大家，如果时间充足，最好在吃完早餐后做运动，才能够避免出现低血糖的问题。

总而言之，有养生的想法确实是好事，但对于很多人来说，养生并不只有吃补药这一方式，做好生活中的小事，也能达到理想的效果。

尤其是早晨醒来之后，若是能够坚持运动，正确的吃早餐，以及喝杯温开水，同样可以给身体带来多个好处。

来源：网易新闻

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